45分钟还是太难了

跑协应该颁个宣传大使奖给我。自从姐跑上之后，身边的小伙伴们纷纷奔跑起来了，母上去给越野做了志愿者，在我的怂恿之下，姬友和基友也过了一把志愿者的瘾。

Courir Ensemble旨在为残障人士募捐，并推动与残障者结伴携跑的运动，也鼓励残障者推轮椅参加。总之，太阳底下，奔跑之中，人类互相扶持无分彼此，是这种正能量的idea。

但是被我说动去当志愿者的两位就不是那么有能量了。早上6点半就要集合，他们五点多就出了门。当天又降温，两人冻冻缩缩地一直在路上站到12点半，等到少儿组都跑完了才收工。

志愿者真的不容易啊。

在七公里已经跑成熊样了。转头看到姬友，勉力做出高兴的表情。她如此记录了我的倩影。我问“就没拍到更清楚的？”她说“这样不是显得跑得快嘛”。我竟无言以对。

虽然对志愿者们来说是太冷了一些，但15度的气温很适合出成绩。全程只有一个缓坡。我是挺想趁此机关突破45大关的。是以一上来就咬住了兔子。前4公里的配速还能保持在4分半，后面肌肉就吃不消了。大腿里的乳酸简直要爆浆。整条腿沉得抬不起来。

更糟糕的是——精神状态差。与其说是体力不能支持，更影响成绩的到底还是意志。一旦心理上感觉到辛苦超过愉悦，跑起来就特别艰难。最后好歹进了50。

 

人生总有up和down。看起来，这是姐的down季。这次去哥本哈根，要做好艰苦奋斗的心理准备了。

 

FOULÉES OSNYSSOISES —— 坡坡更健康

周末，来了两样东西。姗姗的夏天，和准时的姨妈。

到底去跑，还是不跑，早上在这个问题面前内心极为挣扎了一会。最后是抱着“不要辜负好天气”的心情去了95省。

GPS表戴是戴着，但故意没充电。想说这就看命吧，假如能开能用，还是找找配速。假如跑出200米就没电了，那就放轻松随便跑。

去Osny还挺方便的，从st-lazare坐火车40分钟就到了。下了地铁站，往Parc Grouchy的标识方向走，看到桥洞左转钻进去。进了公园就能看到市政府的小排楼，和组委会的旗子。

难得一次不用亡命狂奔赶出发时间。

没有存包的地方。好在我有先见之明，把手机地铁票和少量现金都装在外套口袋里，然后把外套一脱在腰上一系就能跑了。瞅见市政厅门口石花瓶还是穿的，把火车读的杂志卷一卷，往里一扔了事。

喝了点水，甩甩腿就开跑了。起步第一下，GPS表就没电了。这都是命啊。

所以就以“不太喘”的标准，松松地跑。然而没跑出1公里，就发现这个foulee的坡有点坑——长而且多。就5公里一圈的公园，能有三段长坡，长坡后面还有短坡。我心下倒是一喜：练坡的时候到了。

于是都兢兢业业地跑上去。跑一个就喘得不行了。气温一高，体能立时就觉欠库存。

当天气温25度，艳阳。没有兔子。只有5公里处一个饮水站。到那里一看已经过了28分钟，反倒不着急了，干脆停下来把水喝完了再起步。

第二圈，就有很多人开始走坡了。我因想练坡术，还是吭哧吭哧地一个个跑。最后一公里就腿软冲不动。被一个人生生超上去了。不甘。

这也是我这一年来最慢的一次10公里了。居然还在前段班里，颇意外。

终点处发T恤。没有奖牌。没有运动饮料。也没有香蕉。只有橙子，水，蜜饯，蛋糕和饼干。这是此活动的二十周年庆。法国人民还真是爱跑